co zjesz

Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]

[...] się mniej białka na więcej węglowodanów czyli na odwrót niż u endo. 3. Np. 50% węgle 30% białko 20 % tłuszcze 4. Ważne byś w danym dniu zjadł tyle ile musisz. Jak w szkole zjesz mniej nadrabiaj po szkole. 5. Suplementy bierzesz jak z dietą jest ciężko. Kreatynę sobie odpuść przez pierwszy rok. Gainer bierzesz jako wygodne zastępstwo posiłku. Z [...]

rush comes, po treningu ww nie są Ci w zasadzie potrzebne i poza lepszym samopoczuciem niewiele zmieniają. Glikogenu nie musisz nadkompensować, wystarczy że zjesz 2 posiłki z ww przed treningiem. Niedawno się o to spierałem z Wodynem i wyszło na to, że miał rację. Po treningu to w zasadzie potrzebujesz niewielkiej ilości ww (może być owoc) i dużo [...]

tak Bo davidoo to jeszcze mlody i nieopierzony a seks TO JESZCZE dla niego TYLKO fraza w slowniku A na obiad zjesz co sam sobie zrobisz..

[...] treningu. zajrzyj tez do treningu domatora w atlasie cwiczen, ale jak nie masz obciazenia to raczej za wiele tam nie znajdziesz. co do TSE to jest to slaby spalacz. aptekarz cie nie oszukal, nie zaszkodzi ci, ale na tym etapie tez nie pomoze, w ogole raczej cienko pomaga. czy zjesz to teraz czy nie winik bedzie wg mnie taki sam. to tyle, pozdro

wydaje sie w porzadku, tran moze upchnij gdzies wczesniej mozesz nawet miedzy posilkami wziac, co by za duzo juz tluszczy na noc nie bylo no i pieczywo polecam zytnie razowe, ale jak zjesz inne to oczywiscie nie zahamuje masy

nie ma znaczenia o ktorej ostatni posilek zjesz, po treningu warto cos zjesc,chociaz twoje bieganie to pewnie do ciezkich nie nalezy, ale chociaz ten twarozek A liczylas swoje zapotrzebowanie? dziewczyny przy twoimwzroscie i wadze dochodza do 2000kcal dziennie zapotrzebowania, wiec trudno powiedzic. dobry zwyczaj zaczynaj redukcje na najwyzszej [...]

[...] co nawet w polowie niepilnuja tak michy jak ja a lepiej wygladaja gh najlepiej sie wchlania naczczo dlatego w nocy lub wczesnie rano najlepsza pora, co do wegli to jak je zjesz to bedzie wyrzut insuliny co obnizy wchlanianie gh dlatego sie to tyczy pory brania gh, jak chcesz robic mase to zwiekszasz wegle jak redukcje ucinasz, ja czy mase czy [...]

Ja tu wesz ladne wyniki na odwadnianiu... ustaw na nim kalorycznosc na 1400 kcal... i te rzeczy do jedzenia co ci po glowie chodza to sobie zjesz dnia piatego... zacznij odwadnianie jak mozesz dzien wczesniej czyli dzien dluzej ale pierwszy dzien nie musisz tyle pic chodzi mi o to bys zdazyla w ketoze wejsc

Przy Twojej wadze jakis zgubnych efektow nie bedzie, jak zjesz 1-2 listki wasy dziennie, ale powtarzam, ze to kiepskei zrodlo weglowodanow. Na sniadanie daj sobie platki owsiane( wiadomo, ze daja moc konia ). W posilkach przedtreningowych polecany jest raczej ryz brazowy lub np kasza gryczana. To ze wzgledu na to, ze weglowodany w nich zawarte to [...]

jeżeli zrobisz trening siłowy, po nim aeroby, a zjesz dopiero po godzinie od końca aerobów to trening nie tylko że nie przyczyni się do wzrostu mięśni ale spowoduje że zaczną zanikać nie masz co liczyć na spalanie po porannych aerobach na czczo - ich intensywność jest zbyt niska aby to spalanie miało znaczenie, zjedz po nich normalne śniadanie co [...]

Jednorazowo ogranizm jest w stanie przyswoić maksymalnie 30-40g białka. Dlatego w jednym posiłku nie zaleca się zjadania go w większych ilościach. Jak zjesz 150g w 5 posiłkach co 3-4 godziny to Ci organizm wszystko przyswoi.

[...] na jakiś grzeszek to nie utyjesz a wręcz przeciwnie nawet. za młoda jesteś na takie rzeczy wg mnie... ciekawe co powiesz po ciąży. a metabolizm żeby mieć szybki to węglowodanów też potrzebujesz - tarczyca o nie woła ale pewnie znowu powiesz że się nie znamy bo jak zjesz więcej niż 100 gram węglowodanów dziennie to zamienisz się w hipopotama

[...] coś z tłuszczy, bo węgli i tak mam już 400g, a białko to wyszedłem lekko ponad 2,5. Chleba dużo... Fakt. W pracy na dole to z jedzeniem jest tak, że co zdołasz wziąć to zjesz. Z tym, że właśnie najwygodniej jest brać chleb obłożony jajkami + jakiś naturalny/wiejski z warzywami. Warzywa - jem w każdym posiłku prócz owsianki. Co do ryb, [...]

[...] całe życie spędzić z własnym pudłem jajek z brokułami, odmawiać znajomym wyjścia wspólnego? Nie jeść rosołu z makaronem, obiadu z ziemniakami? Nie mówię obżerać się, ale nie zjesz sobie porcji lodów latem, arbuza? Nie Twoja dieta nie jest ok. Jedząc tak narażasz się na niedobory, m.in. witaminy D, witaminy A, żelaza. Jedząc tak ryzykujesz napady [...]

Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka) nie pokrywa się No bo chyba więcej masa będzie szła :) czy nie? nie żartuj wiesz co to odżywka? czy wypijesz to wpc czy zjesz pierś z kurczaka --> ten sam efekt odżywka zastępuje jedzenie i tyle 15:00 - warzywa 17:00 - jak ryż to po co owsiane? to jest po prostu mega dziwne, jedz normalny jeden posiłek - ryż [...]

[...] madrze ze swojej "glodowki" masz szanse duzo zyskac- chociaz oczywiscie nie mozemy obiecac ze przerobisz sie na kogos innego niz twoje geny ci pozwalaja, bedziesz kontynuowac jest niestety duze prawdopodobienstwo ze kiedys to przemieni sie w bulimie, a w gorszym przypadku po prostu bedziesz gruba, bo cokolwiek zjesz bedzie odkadane.

[...] produkty weglowodanowe to oszustwo i strata kasy przy sporcie silowym/sylwetkowym. W okresie potreningowym masz tak silne srodowisko hormonalne ze nie wazne czy wypijesz vitargo ze szwecji, carbo z olimpu czy zjesz 2 drozdzowki. Wszystko i tak zostanie przerobione na cukier a dobra drozdzowka wygrywa smakiem i wartościami z czystym cukrem

Zjesz wydaje ci się 2500 kcal to malutko :) Chociaż ja przy moim 2100 ledwo co daje radę, ale ja jade z węglami tylko z warzyw praktycznie i trochę ryżu i owsianki :) Co do planu. Ja bym bardziej podszedł pod FBW 3x na tydzień, ew split 2x partia/tydz. Rower od razu po siłowni bym dał. A w dni bez treningu pograłbym w kosza, pobiegał lub coś w tym [...]

[...] trzymał michę bez picia w ogóle i będziesz na zero, też nie utyjesz. Jak nie będziesz i będziesz na plus bez picia w ogóle, też utyjesz. Co więc w tej kwestii zmieniło, czy zjesz x kcal z lodów, czy wypiłeś x kcal z alkoholu? Nic. Nie ma znaczenia, czy kalorie z alkoholu konkretnie mogą być magazynowane, czy nie, bo to nie jedyne kalorie, jakie [...]